Coach professionnelle et naturopathe, Nathalie Haberstroh s’est fait connaître par le seul bouche-à-oreille avec son ouvrage Manuel de survie pour hypersensibles, indécis, insatisfaits et perfectionnistes. Forte de plusieurs milliers de lecteurs, elle développe une méthode originale fondée sur l’identification des « tyrans intérieurs », ces mécanismes de survie qui empêchent de vivre pleinement.
Depuis 2018, Nathalie Haberstroh accompagne des personnes confrontées à l’hypersensibilité, à l’indécision, à l’insatisfaction chronique ou à la surcharge mentale. Formée à la naturopathie puis au coaching professionnel, elle a développé une approche singulière nourrie par son propre parcours et par des centaines d’accompagnements individuels. Au fil de sa pratique, elle identifie ce qu’elle appelle les « tyrans intérieurs » : des mécanismes de défense acquis dès l’enfance, l’indécis, l’imposteur, l’auto-critique, le sauveur ou encore l’hyper-responsable. Son livre, publié aux Éditions Favre, propose une méthode structurée autour d’un questionnaire de trente profils permettant aux lecteurs de distinguer ce qui relève de leur personnalité profonde et ce qui appartient à ces schémas de survie. L’ouvrage s’est vendu à près de 6 000 exemplaires sans campagne de communication majeure, porté essentiellement par les recommandations de lecteurs. À travers son concept du « caméléon », Nathalie Haberstroh invite chacun à retrouver ses propres couleurs, à sortir du mode survie et à construire une vie plus alignée avec ses aspirations profondes.
À l’occasion de la sortie de l’édition poche le 11 juin 2026, rencontre avec une autrice qui transforme son expérience personnelle en outil d’émancipation.
Rapporteuses : Votre livre s’est imposé grâce au bouche-à-oreille, sans véritable campagne marketing. Comment expliquez-vous cette adhésion aussi forte des lecteurs ?
Nathalie Haberstroh : La couverture joue beaucoup dans la découverte d’un ouvrage. Le caméléon attire le regard, les mots clé permettent de s’identifier immédiatement. Je ne décris pas des cases, je mets des mots sur des maux, ce qui permet à l’intéressé de se reconnaître facilement dans l’ensemble du texte. Les hypersensibles en souffrance sont très nombreux, ils tournent en rond sur leurs problématiques et cherchent des solutions, parfois depuis très longtemps. J’utilise un langage direct, un cheminement accessible. Pas besoin d’un grand niveau de conscience, d’avoir « travaillé sur soi ». Ensuite, le sujet parle à un quart de la population et nous avons tous au moins une personne dans notre entourage direct qui correspond au profil que je décris.
Rapporteuses : Vous affirmez que de nombreuses personnes vivent sous l’emprise de « tyrans intérieurs ». Comment cette notion est-elle née au cours de votre pratique ?
N.H. : Ma découverte s’est faite en étapes. Lorsque j’ai démarré mon activité de naturopathe, j’ai très vite remarqué des points communs à mes clients. Leur lutte permanente contre eux-mêmes, à toujours se remettre en question et cette insatisfaction chronique… J’ai ensuite fait le lien avec l’hypersensibilité et décidé de créé un questionnaire pour ce qui est devenu la « personnalité caméléon », afin de donner accès à une sorte d’auto-diagnostic à mes clients. Au fil de ma pratique, j’ai pu identifier ce qui les faisait tourner en rond et pourquoi ils ne trouvaient pas d’issue à leur quête. En réalité, ils luttaient contre ce qu’ils étaient profondément et mettaient beaucoup d’énergie dans l’acceptation des caractéristiques qui pourtant leurs pourrissaient la vie ; celles que j’appelle les tyrans intérieurs. Une énorme confusion qui a fait sens d’un coup. Il fallait inverser la tendance, aider ces gens à lutter au bon endroit. Se débarrasser des tyrans à l’aide d’un travail intérieur et leur permettre de comprendre et d’aimer leur vraie personnalité.
Une personne qui se sent incomprise, décalée, différente et rejetée, apprend très vite une chose : s’adapter et devenir quelqu’un d’autre pour survivre. Le caméléon illustre très bien cette suradaptation qui lui permet de sauver sa peau.
Nathalie Haberstroh
Rapporteuses : Vous refusez souvent les étiquettes traditionnelles comme HPI ou zèbre. Pourquoi avez-vous choisi une autre grille de lecture ?
N.H. : Je veux toucher les gens bien avant l’étiquette que l’on pourrait leur coller. Ils sont nombreux à ne même pas envisager d’être « quelqu’un de spécial comme un HPI ou un zèbre », loin d’une case, ils se sentent surtout dysfonctionnants. Alors de là à se dire haut potentiel ou neuroatypique, le risque de laisser de côté tous ces gens est grand ! Ils pensent être faux, ne trouvent pas leur place et manquent cruellement d’estime d’eux. C’est pour cela que je leur parle à travers ce qu’ils ressentent, la manière dont ils se perçoivent. C’est là que je les embarque car ils se sentent compris. Et de nombreux HPI ou zèbres « confirmés » affirment « A quoi bon le savoir si je continue à faire face aux mêmes problématiques qu’avant ? » ? C’est toute l’idée de mon travail. Sécuriser, déculpabiliser, puis proposer des solutions concrètes pour bien vivre sa personnalité. Pour la plupart de ces profils, la case a bien peu d’importance. Ils veulent simplement trouver un chemin vers une vie de sens, satisfaisante et la plus heureuse possible !
Rapporteuses : Votre concept du « caméléon » est au cœur de votre méthode. Qui est ce caméléon et pourquoi parle-t-il à autant de personnes aujourd’hui ?
N.H. : Une personne qui se sent incomprise, décalée, différente et rejetée, apprend très vite une chose : s’adapter et devenir quelqu’un d’autre pour survivre. Le caméléon illustre très bien cette suradaptation qui lui permet de sauver sa peau. Aujourd’hui, nous cédons notre libre arbitre aux normes et aux cases ; nous passons notre temps à répondre à des critères, des algorithmes, à suivre des programmes, passer des tests et accepter d’être notés. Nous nous sommes éloignés de l’écoute de nous et de nos besoins ; la société dicte à travers toutes les injonctions notre degré d’estime de nous. Pour les personnalités caméléon, se suradapter est une vaine tentative pour être considéré, intégré et aimé. C’est l’un des mécanismes que je développe dans mon livre et un élément central de mon accompagnement. C’est le tyran le plus difficile à identifier et faire évoluer, car tellement automatique et sournois ! Mais grâce à un profond travail sur ses tyrans intérieurs et l’estime de soi, mes clients et lecteurs peuvent devenir des caméléons qui choisissent leurs couleurs et décident délibérément de s’adapter, ou non.
Pour ceux dont l’estime de soi est très ébranlée, le moment le plus important est lorsqu’ils commencent à croire qu’il est possible de changer intérieurement, de changer leur situation de vie. Ils ne sont pas « une cause perdue ».
Nathalie Haberstroh
Rapporteuses : Selon vous, l’insatisfaction chronique est l’un des grands maux contemporains. Pourquoi est-elle encore aussi peu reconnue ?
N.H. : L’herbe est plus verte ailleurs ! A l’aide des réseaux sociaux, nous pouvons la regarder pousser chez des inconnus du matin au soir et du soir au matin. Plutôt que de faire ce qu’il faut pour faire pousser notre gazon ou assumer de privilégier le béton ; pour des raisons qui nous appartiennent. Plusieurs caractéristiques amènent les gens à devenir d’éternels insatisfaits : L’exigence, la quête du perfectionnisme les pousse à vouloir un corps, un job et une vie parfaites ; la comparaison « à tout va » les empêche d’être content d’eux-mêmes (soyons clairs, les comparaisons tiennent rarement la route) ; le refus de renoncer les paralyse (car oui choisir, c’est automatiquement aussi renoncer !) ; la remise en question permanente les maintient dans le doute sur eux-mêmes, leurs actes, leurs vies ; la suradaptation couronne le panel car elle les éloigne de qui ils sont – et on ne peut être satisfait lorsqu’on se renie !
Rapporteuses : Votre questionnaire est devenu l’outil signature de votre méthode. Qu’apporte-t-il que les tests de personnalité classiques ne permettent pas ?
N.H. : L’objet de mon questionnaire est de permettre aux personnalités caméléons de se reconnaître et non pas de se définir. C’est ce qui fait tout la différence. Mon auto-diagnostique rassure et déculpabilise, parce que je décris leurs douleurs et problématiques, je leur parle de ce qu’ils vivent et ressentent. Ils se sentent compris et moins seuls. Une pensée les traverse tout à coup : « Je ne suis (peut-être) pas responsable de mon dysfonctionnement. ». Très loin des tests que l’on trouve sur l’hypersensibilité, mon questionnaire est complet et aborde de nombreux sujets qui ne semblent d’entrée avoir aucun lien avec les différentes cases (la sur efficience, le haut potentiel, la neurodiversité etc.). En réalité, mes lecteurs sont très nombreux à se reconnaître dans au moins vingt-cinq des trente caractéristiques ! Cela explique le succès du livre et la pertinence de ma méthode.
Les personnalités caméléon qui en plus endossent le rôle de co-dépendant vont facilement s’autosacrifier, alors que leur plus grand besoin est de trouver le chemin de l’autosatisfaction, loin de la suradaptation et la survie.
Nathalie Haberstroh
Rapporteuses : Vous accompagnez des personnes en souffrance depuis plusieurs années. Quelle transformation vous impressionne le plus chez vos coachés ?
N.H. : Mes coachés sont nombreux à mes consulter sans vraiment y croire. Ils sont fatigués de lutter, d’essayer des méthodes, d’investir temps et argent – sans vraiment avancer. Ils pensent être un cas désespéré ! Mais la quête du bonheur est plus forte et ils me font confiance et je leur en suis reconnaissante. Ce qui me touche le plus, c’est l’évidence avec laquelle ils commencent à prendre leur place. Attention, cela ne veut pas dire que c’est facile pour eux ! Non, c’est du travail au quotidien, mais leur légitimité n’est plus négociable. Ils croient en eux, juste assez pour créer, prendre et défendre leur « droit d’exister » et de compter autant que chaque autre être humain sur cette planète (en-dehors de leurs enfants bien sûr ; quoique…). Pour ceux dont l’estime de soi est très ébranlée, le moment le plus important est lorsqu’ils commencent à croire qu’il est possible de changer intérieurement, de changer leur situation de vie. Ils ne sont pas « une cause perdue ». Dès cet instant, tout est possible. Je suis impressionnée de les voir évoluer, choisir, assumer, construire.
Rapporteuses : Dans une société qui valorise la performance et l’adaptation permanente, comment distinguer résilience et suradaptation ?
N.H. : La résilience, c’est notre capacité à accepter une situation (souvent difficile, un choc émotionnel, par exemple) qu’on ne peut changer. La suradaptation, c’est accepter de s’effacer et de renier ses propres besoins. Ensuite, je fais une grande différence entre l’adaptation et la suradaptation ! La première est consciente, la seconde est inconsciente. L’adaptation que j’appelle intelligente est utile, nous protège et nous permet de vivre en société. La suradaptation est un mode de survie acquis et automatique. Le caméléon ne peut pas s’empêcher de s’adapter en permanence, dans n’importe quelle situation. Il agit malgré lui et ce comportement lui permet certes de se camoufler, mais cette protection n’est pas toujours pertinente et l’empêche aussi de s’exprimer, d’être authentique lorsqu’il le décide, de créer des liens et de « vivre », dans tous les sens du terme. Le performance en revanche est selon moi un savant mélange entre les objectifs visés et les limites que l’on sait se fixer. Elle doit motiver sans épuiser – un équilibre compliqué à trouver pour les perfectionnistes / loyaux / suradaptables, souvent dans le surinvestissement…
Rapporteuses : Vous préparez un nouvel ouvrage consacré à la codépendance, que vous qualifiez de « tyran des tyrans ». Pourquoi considérez-vous ce sujet comme une priorité aujourd’hui ?
N.H. : Le sujet de la co-dépendance, contrairement à la dépendance elle-même, est très peu connu. Le co-dépendant est le proche qui prend en charge le dépendant, sa vie, ses besoins et responsabilités. Il est ce que j’appelle un dommage collatéral et mérite d’être reconnu et surtout aidé. L’addiction existe depuis toujours, mais elle est plus souvent abordée et assumée aujourd’hui. C’est un début ! N’oublions pas les gens vivant aux côté d’un dépendant ; je souhaite leur donner la place qu’ils méritent. Les co-dépendants donnent énormément de leur personne dans le but de soulager, soutenir et essayer de faire changer le dépendant, pendant qu’ils se sacrifient en permanence et de plus en plus, jusqu’à s’oublier totalement. Les personnalités caméléon qui en plus endossent le rôle de co-dépendant vont facilement s’autosacrifier, alors que leur plus grand besoin est de trouver le chemin de l’autosatisfaction, loin de la suradaptation et la survie. C’est un vrai challenge pour ces gens-là de se construire, et j’en sais quelque chose. J’ai à cœur de leur proposer des solutions et de partager mes expériences personnelles et professionnelles dans mon nouveau livre.
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